SOMMERRETREAT

Opmærksomhed hvilende indad med dybde og intimitet
– nær ved hjertet støttet i det fælles.

Det at være samme i stilhed, kan vække en ny følelsen af samhørighed, skabe et rum hvori kvaliteten af nærvær kan ankomme og forankres i kroppen, i åndedrættet og i en fælles grundpuls.

Langsomheden kan åbne forbindelsen til åndedrættet, til sanser og følelser.

Stilheden kan fremkalde en implicit viden til fornyet klarhed og livsretning, bevidstgøre vaner og uudfoldede ressourser.

Disse dage kan give inspiration, rammer og redskaber til at kunne sidde i kortere retreats på egen hånd med Vækstcenterets pædagogik og erfaring i ryggen.
Dagene vil forløbe i stilhed, formiddagene undtaget, med et tema og plads til spørgsmål om øvelser og meditation.
De siddende meditationsperioder er oftest på 30 min., hvorefter vi vil skifte til følgende:

• Yoga og indre øvelser
• Andre former for fordybet meditativ bevægelsespraksis
• Gående meditationer i forskellige former

Hver formiddag vil der være undervisning med forskellige tema:

• Gennemgang af indre øvelser
• Åndedrættet, øvelser og instruktioner
• Forslag til hvordan du arbejde med følelser og emotioner på puden
• Viden om og regulering af energi- og nervesystem
• Hjertesans og tillidsrum

Der vil være dialog og spørgsmål i forbindelse med dagens tema.
I løbet af dagene vil der være mulighed for korte individuelle udvekslinger i ca. 10 min. med hver deltager.

Dagsrytmen vil være således:

7.00 – 9.00 Bevægelse og meditation

9.00 – 10.00 Morgenmad

10.30 – 13.00 Meditation og dagens tema

13.30 – 15.30 Frokost, gåtur og hvile

15.30 – 18.30 Meditation

19.00 –  20.30 Aftensmad

20.30 –  ca. 21.00  Aften meditation

Vi spiser alle måltider sammen i stilhed. Maden vil være enkel.
I fællesskab forbereder vi maden undervejs i et selvorganiserende flow.
Overnatning skal foregå i Nørre Snede for at overholde retreatregler og fokus.

Afslutning søndag kl. 14.00.

Underviser: