Fem fordybelsesdage

At være stille sammen.
At hvile, være og lytte.
Sænke hverdagens høje tempo og mærke indad.
I en intim kontakt med sig selv, nær hjertet og med hinanden.Beslutning og intention om at afsætte tid til at være sammen om at skabe et rum, hvori kvaliteten af nærvær kan vokse og forankres i kroppen, åndedrættet og en fælles grundpuls.Disse dage kan give inspiration, rammer og redskaber til at sidde i kortere retreats med Vækstcenterets pædagogik og erfaring i ryggen.

Meditationsperioder på 30 min.

Dagene foregår i stilhed med:
• siddende perioder
• yoga og indre øvelser
• andre former for mindful yoga og bevægelsespraksis
• gående meditation i forskellige formerHver formiddag vil der være ca. en times gruppesession med et tema.

Eksempler på temaer:
• gennemgang af øvelser
• hvordan arbejder man med følelser/emotioner på puden
• regulering og forståelse af det autonome nervesystem
• hjerterum og tillidsrumTemaer det måtte være naturlige at belyse i gruppen vil blive valgt.

Dagsrytmen
7.00-8.00 Bevægelse og morgenmeditation
8.00-10.00 Morgenmad
10.00-13.00 Meditation og tema
13.30-15.30 Frokost, gåtur og hvile
15.30-18.30 Meditation
19.00 Aftensmad
20.00-21.00 AftenmeditationAfslutning onsdag kl. 14.00.